3 Gerakan (Paling Efektif Dan Mudah) Untuk Menambah Tinggi Badan

Halo Guysss. Kali ini aku akan memberikan tips gerakan untuk menambah tinggi badan, untuk kalian yang masih dalam masa - masa pertumbuhan. Yuk simak !!!

1.) STRETCHING

Gerakan olahraga stretching atau meregangkan tubuh umumnya dilakukan sebagai bentuk pemanasan (Warm Up) dan juga bisa untuk pendinginan (Cooling Down). Siapa sangka, stretching ternyata juga termasuk gerakan olahraga peninggi badan. Cara meninggikan badan lewat gerakan olahraga stretching ada berbagai macam, salah satunya peregangan kobra. Pertama-tama, posisikan tubuh dalam keadaan tengkurap. Setelah itu, angkat tubuh bagian atas secara perlahan dan kepala menghadap ke atas. Gerakan seperti ini dipercaya mampu merangsang pertumbuhan badan.

Image depositphotos.com

2.) PULL - UP

Pull-up. Bergelantungan menggunakan medium palang dan sejenisnya berguna untuk memanjangkan, dan juga meluruskan tulang belakang. Untuk hasil yang terbaik, sebaiknya anda melakukan latihan olahraga peninggi badan pull-up ini setiap 10 menit sekali, sebanyak 10 kali dalam satu hari. 

Image https://zonapelatih.net

3.)SQUAD JUMP 

Squad jump menjadi gerakan olahraga meninggikan badan selanjutnya yang layak dicoba. Selain melatih otot kaki, gerakan pada squat jump juga berhubungan dengan bagaimana tulang dapat terangsang untuk tumbuh. Meskipun mudah, namun anda tidak bisa melakukan olahraga peninggi badan ini secara sembarangan. Jika anda sembarangan dalam melakukan gerakan squad jump ini, akibatnya bisa fatal. Anda dapat mengalami cedera lutut. Lakukan squad jump dengan benar dan tidak berlebihan. Berikut adalah cara melakukan squat jump yang benar. 

Sebelum melakukan Squad jump, anda sebaiknya melakuka half squad terlebih dahulu. Half squad ini dilakukan seperti squad jump, hanya saja tanpa melakukan gerakan melompat. Half squad ini dilakukan dalam bentuk pemanasan, sehingga performa squad jump meningkat karena adanya peningkatan aktivitas otot. Setelah cukup melakukan pemanasan, anda boleh melakukan squad jump. Tubuh dalam kondisi berdiri tegak dengan kaki agak terbuka. Letakkan kedua tangan di belakang kepala Ambil posisi jongkok secara perlahan Tahan posisi jongkok tersebut selama kurang lebih 30 detik Lompat lalu kemudian kembali lagi ke posisi jongkok.

Image https://brainly.co.id

Nahh Guysss. ketiga gerakan olahraga tadi adalah gerakan yang paling mudah dan efektih untuk meninggikan badan, dan kalian dapat melakukannya dimana saja. Sebaiknya, kalian juga meminum susu untuk mempercepat tumbuh kembang kalian. Kalian yang masih dalam masa pertumbuhan (umur 16-19 thn laki-laki & perempuan 12-16 thn), sebaiknya jangan menyianyiakan waktu. Gunakan waktu kalian untuk hal yang bermanfaat, seperti olahraga misalnya. Jangan banyak begadang jika kalian ingin mendapatkan tubuh yang ideal. Setidaknya, kalian harus tidur 8 jam sehari.

Sekian tips-tips dari saya, semoga bermanfaat. Dan selamat mencoba